SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 raz na silowni

  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypiłem kawę i czekałem na otwarcie siłowni. Trening około godziny 9, 40-45 minut masakry, więc po powrocie zasłużenie odpocząłem przy Xboxie i UFC, przechodząc drugi raz od wczoraj tryb kariery. :-D Wieczorem kolejny trening – aeroby. Teraz czas na programy kulinarne na tvn playerze – nowe hobby z racji braku ciekawych seriali. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 19:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • myślę i myślę i chyba spróbuję.... jak zacząć? dziś kolacja normalnie np 0:00 i od raz post np do jutra popoludniu? (trening kolo 17) ? ile mniej więcej organizm się przestawia na taki tryb spożywania posiłków? 1. Jak to pogodzić np w dni bez siłowni gdy mam trening piłki o 18.... jeść dopiero po treningu czy przed można na lajcie. 2. Co gdy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 13:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    [...] a 12 rzuca mną 2b- lubie to /-)_ 4a- jakieś mam rąsie delikatne i łapki puszczają nie wspominając o odciskach natentychmiast 4b- zawsze ostatni posiłek chce jeszcze raz zobaczyć świat MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12cfc6db1104e928f45e9de15c28910.png za dwa tygodnie kończę ten trening i wybieram się na 3-tygodniową niechcianą rege {:-( [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 2014-01-27 20:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    PONIEDZIAŁEK 01.11.2014 Waga: 108.1kg Pierwszy raz od jakiegoś miesiąca albo lepiej weekend nie był wyniszczający wagowo. Serio w ostatnim czasie to co zrobiłem w tygodniu waliło się w weekend, a ten spokojny, bez imprezy, to i zaraz inaczej. Kolejna impreza to sylwester, a na razie działamy no i nastawiam się na prawie codzienne treningi w [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2014-12-02 18:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żyrafka198 / Redukcja 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień 3 04.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia: I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, szynka wieprzowa V – golonka bez skóry, pasztet swojski, kiełbasa chuda swojska, ser feta i oliwa w sałatce, chleb razowy sklepowy +cytrynóweczka na miodzie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5363 Data: 2013-11-09 11:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obi, raz mierzylam sie miedzy czasi, tylko zapomnialam z tego wszystkiego wstawic tutaj pomiarow. z tego co mi wtedy wyszlo to spadkow w cm nie bylo, no moze cos w biuscie niestety. Natomiast waga byla 57 kg, a 17 wrzesnia bylo 57,7kg. nowe pomiary beda w weekend. sroda trening na GPP juz nie mialam sily ale wczorajsze szkolenie mozna zaliczyc [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 08:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytan , najpierw krotko o sb , staz +-4 lata, na poczatku trenowalem Krav mage 1,5 roku + troszke silowni.. pozniej 2,5 roku machalem kettlebell i troche kalistenika, teraz od 3 mies wracam na silownie, z planem pfs nie mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest moze nie jakas rewelacyjna ale jest.. [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 11:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x tygodniowo - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2009-05-17 23:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pracuja praktycznie tylko tricepsy i obrecz barkowa. Jak nie czujesz klatki to znaczy ze zle wykonujesz wersje na klatke - na poczatku powinno Ci rozrywac cycki. Skoro teraz 6 powt. jest max. zacznij z pulapu 5 serii po 4 powt. i co trening dodawaj po 1 powt. do kazdej serii, ale zwiekszasz l. powt. w seriach wowczas gdy we wszystkich 5 [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11464 Data: 2013-07-28 23:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] hormon wzrostu ale mozna go z powodzeniem zastąpić argininą, ornityną, okg, lub glutaminą. popędziłem do sklepu a tam na pólce stała lśniąca puszka l glutaminy olimpa, zaraz ją kupiłem. jadłem tak jak polecał strzeliński w gazetach tzn 3* 6 kapsów dziennie. puszka starczyłą na kilkanaście dni a ja choja urosłem. pamiętam terz że do zakupu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-18 23:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] które czekały na Mnie w Polsce. Wszystko opisze w (FOTKI) :-) Co do zakupów wyskoczyłem dzisiaj na małe zakupy, zrobiłem zdjęcie i też opiszę w (FOTKI) :-P:-P:-P8-) Jeszcze raz przepraszam za opóźnienie wczorajszej relacji, ale pisana była w trakcie podróży, a załadować mogłem dopiero teraz.. FOTKI: Paczka ;-) [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-24 00:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Dzisiaj w ramach zmiany otoczenia zrobiłem trening na publicznej siłowni. Typowa osiedlowa pakernia z fajnym klimacikiem, będę tam chyba chodził raz w tygodniu w ramach urozmaicenia. Muszę zrobić porządek z wyciągiem na domowej siłce, bo zdecydowanie nie pracuje, jak należy. Naoliwienie może by pomogło. Trening z lekko [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 18:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w sumie chyba sie nie działo. Miske trzymam. 1. owies, rodzynki, migdały, jaja, oliwa 2. ryz+twaróg, jaja , warzywa 3. ryż+pierś, warzywa 4. ryż+pierś, warzywa 5. jaja z cukrem ( mała odskocznia, raz nie zawsze a miałem bardzo na to ochote, bo świezutkie jaja kupilem od gospodarza. Całe 50 sztuk ) 6. serek wiejski, oliwa 7. twaróg+oliwa

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 19100 Data: 2009-11-03 18:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, więc pierwszy posiłek był już potreningowym. Dlatego od razu z grubej rury 1400kcal. Reszta posiłków już była lajtowa %-). Wczoraj jednak już chodziłem głodny praktycznie w godzinę po każdym posiłku. Jak tak dalej pójdzie, można [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19903 Data: 2014-02-16 10:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja godzinę po posiłku nr 2. Cholernie mnie zasysa. Znowu chodzę głodny %-). Co do ostatniego posiłku, to miałem ochotę dzisiaj dowalić [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19903 Data: 2014-02-25 22:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250 weszło dzisiaj więcej (podbicie tylko w DT). No a przed chwilą dostałem odpowiedź - 150 kcal %-). Dzisiejsza miska więc na 95% ;-) Staram się wzbogacać posiłki w owoce oraz warzywa. Dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna warzywno-owocowych produktów było całkiem całkiem. Efekt - pełny byłem cały czas, tzn od pierwszego posiłku. Wzorem Karpia [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19903 Data: 2014-03-06 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fffa96980c45fea136eee28f560c88.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35157992ed14b63b661617d5ff37e20.png Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19903 Data: 2014-03-13 17:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja silownia

    Post
    Usuniete tematy

    [...] był temat poruszany, odsyłam do Google. Nie będę podważać Twojego autorytetu z zakresu marketingu. Być może nie kierujemy się zasadami przez Ciebie wyznawanymi, ale jeszcze raz powtórzę to co już wielokrotnie było pisane, jesteśmy na SFD: -aby ułatwić kontakt z nami (w chwili jak jest obciążona linia tel, możesz tutaj pisać), -aby poznać Wasze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2009-04-09 21:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boruc - wieczna redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Elo, w tym tyg. deload (w sobotę wleciał refeed), poszedłem z trenerem na nową siłkę (pierwszy raz byłem na publicznej siłowni }:-( ), sprzęt tam to nie to samo co u mnie, ale do siebie mam blizej i taniej (nic nie place, hehe). Trening Dzisiaj nóżki 1. MC 5x5 70 kg (gryf tak zaj**iście się dłoni trzymał, że aż się przyjemnie robiło) 2.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14204 Data: 2016-03-15 22:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prowadzony. Kojarzyłem Cię już wcześniej z siłownią - tylko nie wiedziałem która to konkretnie osoba. Co do MC to ja np. robiłem wczoraj do 130 kg na serię i to jest w sam raz jak dla mnie (miałem przerwę od siłowni przez zawody i redukcję wagi; zresztą n nie wiem czy będę dalej startował na zawodach, bo kasy z tego nie będzie, tylko się [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-05 10:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)